РАБОТА С ЗАВИСИМОСТЬЮ С ПОМОЩЬЮ ТЕХНИКИ МИЛВ (МОДИФИКАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ЛИНИИ ВРЕМЕНИ) НА ПРИМЕРЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

РАБОТА С ЗАВИСИМОСТЬЮ С ПОМОЩЬЮ ТЕХНИКИ МИЛВ (МОДИФИКАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ЛИНИИ ВРЕМЕНИ) НА ПРИМЕРЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

 

Задача профилактики зависимостей очень важна и ей нужно уделять самое пристальное внимание. Однако, чаще всего приходится работать именно с уже существующей зависимостью (компьютер, социальные сети, курение, алкоголь).

Сложность работы с зависимостью в том, что она не только доставляет какие-то проблемы (ухудшение отношений с близкими людьми, страдает качество учебы или работы, «бьет» по карману, «заставляет» совершать странные поступки), но и приносит удовольствие, избавляет от страданий и трудностей (пусть, даже, и ненадолго). И оба эти аспекта одинаково важны.

Я хочу предложить вам технику, которая позволяет справляться с зависимостями подростков и делает это в самые короткие сроки.
МИЛВ – это гибрид 3-х достаточно известных методов: ТМО (техника модификации опыта) сербского психолога Филиппа Михайловича, ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) Френсин Шапиро, тета-медитации Вианны Стайбл (может быть легко заменена аутотренинговыми упражнениями или другими видами медитаций), где 2-й и 3-й методы встраиваются в первый и дополняют его.

С помощью этой техники можно работать с любым типом зависимости. Я, в качестве примера, предлагаю рассмотреть применение техники МИЛВ в работе с зависимостью от социальных сетей. Алгоритм достаточно прост.

Попросите подростка составить полный список, почему ему нравится проводить время в социальных сетях. Ответы могут быть самые разные:
— интересные игры,
— постоянное общение с кем-то,
— радость от того, что ставят лайки твоим постам, комментариям, фотографиям и, соответственно, хочется делать это еще чаще,
— слушать музыку,
— смотреть видео и др.

После того, как подросток составит этот список, попросите его назвать конкретный опыт (событие), подтверждающий каждый пункт списка.

Например, подросток написал, что любит слушать музыку в «В Контакте». Его опыт (событие): «Я поругался с матерью из-за не вымытой посуды, включил свою любимую музыку в ВК, все проблемы ушли и мне стало так хорошо, что стало плевать на весь мир».

И так по каждому пункту списка.

Нужно будет составить и список того, когда его зависимость «мешает нормально жить», доставляет различные проблемы. И, также, на каждый пункт списка прописать конкретный подтверждающий опыт. Но сделать это лучше уже после того, как будут проработаны положительные аспекты зависимости.

Как только подросток пропишет опыты по списку, выберите одно из событий и начинайте действовать по алгоритму. Он состоит из вопросов, которые нужно будет задавать подростку.

  1. Когда происходит это событие?
    2. Где в этой ситуации находитесь Вы?
    3. Кто является важным участником этого события?
    4. Расскажите это событие, как будто оно происходит здесь и сейчас. Проживите его еще раз.
    5. Каковы Ваши чувства, переживания и ожидания в этом событии?
    6. Оцените переживание этого события в баллах по шкале от -10 до +10
    7. Сделайте с подростком ДПДГ на озвученную ситуацию.
    8. Что в этом событии самое неприятное?
    9. Что бы Вы хотели в этом событии убрать, добавить или изменить, чтобы оно стало для Вас более приемлемым? (Обоснуйте это изменение).
    10. Расскажите измененное событие так, как будто оно происходит прямо сейчас
    11. Оцените новое переживание по шкале от -10 до +10
    12. Если оценка нового события меньше +10, верните подростка в п. 8
    13. Проверка истинности оценки +10
    14. Какой опыт или урок Вы вынесли из проведенного процесса?
    15. Какое твёрдое правило Вы создадите для себя для ежедневного применения на основании приобретенного опыта?

Все очень просто, не правда ли?

Давайте рассмотрим, как нужно правильно работать с этим алгоритмом.

  1. Когда происходит это событие?

Здесь важно показать, когда примерно происходит это событие (в каком году/месяце/дне/времени суток). Необходимо точно задать время начала события, потому что все дальнейшие изменения происходят только в заданный отрезок времени. Например, Вы начали проработку события, которое произошло с 8:00 до 8:05.  Какие бы изменения Вы не производили дальше, время действия всегда остается одним и тем же с 8:00 до 8:05.  И об этом ни в коем случае нельзя забывать.

Например, 21 декабря, 7 часов вечера.

  1. Где в этой ситуации находитесь Вы?

Здесь вы просите подростка назвать место, в котором он находится в этом событии.  Варианты ответа подростка:

Сижу дома за компьютером
На кровати с телефоном
В кабинете директора

  1. Кто является важным участником этого события?

Обязательно попросите назвать всех важных участников произошедшего события. Какие могут быть варианты:

Я один
Я и директор школы
Я и мои родители

  1. Расскажите это событие, как будто оно происходит здесь и сейчас. Проживите его еще раз.

Например:

Я лежу в своей кровати. Я только что поругался с матерью из-за немытой посуды. Чтобы немного прийти в себя, зашел в ВК на телефоне, включил свою любимую музыку и мне сразу стало хорошо, спокойно и наплевать на все проблемы.

  1. Каковы Ваши чувства, переживания и ожидания в этом событии?

Попросите подростка описать, какие мысли и эмоции у него были в этой ситуации.

Например:

Я очень зол на себя за то, что в очередной раз смог найти отговорку и не сделал зарядку.

Мне себя так жалко. Меня никто не любит и не понимает.

Мне сейчас хорошо. Нет никаких забот.

  1. Оцените переживание этого события в баллах от -10 до +10.

-10 означает, что хуже ситуации уже просто не бывает, а +10 означает, что лучшей ситуации уже даже не придумаешь. (При работе с положительными аспектами очень часто подростки сразу ставят +10)

Наша задача довести процесс до истинного +10.

  1. Сделайте с подростком ДПДГ на озвученную ситуацию.

ДПДГ позволяет переработать застывшую информацию, переживание, заменяя фазу сна (фаза быстрого движения глаз), отвечающую за эту переработку.

Сядьте перед подростком так, чтобы внешняя часть правого колена почти касалась внешней части колена подростка.

Скажите подростку: «Сейчас я буду водить у тебя перед лицом рукой, а тебе нужно будет, не поворачивая голову, только глазами следить за движениями моей руки. Одновременно с этим тебе нужно будет еще раз прожить эту ситуацию, но теперь наблюдая её со стороны – она происходит прямо за моей рукой, как на экране. Глаза работают сами по себе, ситуация за глазами – тоже. Когда ситуация закончится, кивни, но не останавливай движение глаз, пока я не прекращу двигать рукой».

После этого поднимите правую руку, согнутую в локте, так, чтобы ваши пальцы были напротив глаз подростка на расстоянии 30-40 см. Начинайте водить у подростка перед глазами рукой вправо-влево, контролируя движение глаз подростка. Напоминайте ему, что нужно представлять ситуацию (проживать её), видя её за вашей рукой. Нужно сделать примерно 18-24 движения вправо-влево, но не останавливаться, если подросток еще не закончил проживать ситуацию.

  1. Что в этом событии самое неприятное?

Если подросток на 6 этапе дал оценку +10, то очень часто он говорит, что неприятного ничего нет.

Спросите у подростка: «Это действительно самое лучшее завершение ситуации и лучше уже быть не может? Готов ли ты проживать этот опыт сначала до конца снова и снова?»

Обычно подростки говорят, что, естественно им не хочется ругаться с матерью или ссориться с друзьями.

Еще раз спросите: «Так что же все-таки в этом событии самое неприятное»

Подросток может ответить:

Мать меня не понимает.
Меня используют как бесплатную рабочую силу.
Подруга сказала, что я неудачник.

Все происходит как всегда.

В дальнейшем истинность +10 проверяйте на 6 этапе. А сейчас переходите к этапу №9.

  1. Что бы ты хотел в этом событии убрать, добавить или изменить, чтобы оно стало для тебя более приемлемым? (Обоснуйте это изменение)

Ситуацию можно изменять как угодно, вносить любой фантастический сюжет, менять место действия и участников. Нельзя менять только время действия.

Можно делать только одно изменение за раз. Не пытайся за один ход сделать себя умным, сильным, красивым, уверенным в себе и т.д.

Обычно подростки хотят убрать ту причину (неприятно в событии), которую они выявили на предыдущем этапе.

Чтобы мама на меня не кричала.
Чтобы подруга не считала меня неудачником и «тряпкой»
и т.д.

Наша задача не останавливаться на этом, а постараться заглянуть в глубь проблемы. Спросите: «А что нужно, чтобы мама на тебя не кричала?» Постарайтесь довести эти вопросы до момента, когда подросток начинает понимать, что нужны какие-то изменения в нем самом или какие-то новые навыки.

«Очень важно, чтобы каждое такое изменение имело под собой четкое логическое обоснование. Только таким способом из этой ситуации можно научиться новому жизненному опыту и извлечь какие-то уроки.

Самое лучшее изменение – это то изменение, которое происходит именно с тобой. Приобретение тобой новых навыков, черт характера, знаний, умений и т.п. – вот лучшее, что можно делать в изменениях».

Скажите, что он может что-то изменить в прошлом, чтобы в момент ситуации все прошло по-другому.

Примеры:

Благодаря тому, что год назад я начал заниматься в секции самообороны, я смог хорошо проявить себя в глазах своей девушки.

Появился мой двойник из будущего и сказал мне, что я сейчас смогу все сделать, так как надо.

Подросток также может сказать, что ему не хватает уверенности или он не может найти общий язык с матерью, но не знает, как это сделать.

Я все всегда делаю не так.

Здесь на помощь и приходит тета-медитация (или аутотренинг).

Расскажите, что вся Вселенная состоит из энергии, в которой собраны все знания, навыки, чувства, программы действий. И, самое главное, из источника этой энергии можно все это загрузить, заменив этим неработающие программы и убеждения. Если подросток хочет и согласен, ему можно загрузить программу, например: «Я уверенный человек», «Я ответственный человек», «Я умею ладить с другими людьми» и т.д. Я пока не встретил ни одного человека, который отказался бы себе загрузить такую программу.

Попросите подростка расслабиться, закрыть глаза и просто следовать за голосом. Вы ведете подростка на протяжении всего процесса.

«Устраивайся удобно. Руки-ноги не скрещивай.

Закрывай глаза.Сделай глубокий вдох, выдох.

Почувствуй, как с выдохом уходит напряжение

Представь, как из самого центра земли, огненная энергия ядра поднимается вверх, входит в твои ступни, заполняет ноги, туловище, расслабляя мышцы живота, расслаляя диафрагму, распрямляя твои плечи, формируя правильную осанку и образует прекрасный переливающийся шар света над твоей головой.

Погрузи своё сознание в этот шар и начни движение вверх к источнику безусловной любви, в котором и находятся необходимые нам знания и навыки. Где-то далеко внизу остается твое тело, твой, дом, город. Сама планета остается далеко внизу. И вот ты уже за пределами солнечной системы. Здесь мы можем перемещаться мгновенно. Выходим за пределы нашей галактики. Проходим пространства тусклого света, темного света, золотисто-белого света. Проходим желеобразное пространство, переливающееся всеми цветами радуги, и вдали, за розовой дымкой видим отверстие жемчужно-белого цвета, похожее на дверь.

Войди в эту дверь.

Сейчас твое сознание полностью в пространстве жемчужно-золотистого цвета. Той энергии безусловной любви, из которой создавалась и создается наша реальность и частью которой ты являешься по праву своего бытия.

Сфера растворяется. Ты просто есть, как часть этой энергии.Как капелька в океане, и все же часть огромного пространства, океана энергии. И здесь исполняются наши намерения, наши желания.

Вырази намерение (например, хочу загрузить себе программу «Я умею ладить с другими людьми») и обратись к окружающей тебя энергии:

Я намереваюсь реализовать все свои желания и намерения наилучшим, наивысшим, полным и безопасным образом для меня и на благо всем живущим. Прошу загрузить мне программу «Я умею ладить с другими людьми; я знаю, что значит ладить с другими людьми; Я знаю как привлекать таких же людей в свою жизнь; Я знаю как жить с умением ладить с другими людьми каждый день моей жизни». Я отправляю их на реализацию и беру ответственность за своё решение. Благодарю. Сделано, сделано, сделано. Покажи мне.

Теперь наблюдай, как через твою макушку в твое тело входит поток жемчужно-белого света, энергии безусловной любви, заполняя каждую клеточку твоего тела. И также в каждую клеточку твоего тела записываются эти новые программы, стирая старые, негативные убеждения. Прочувствуй легкость и радость от того, насколько лекго и просто можно менять свою реальность.

Как только каждая клеточка твоего тела наполнится этой энергией, вернись к источнику энергии, создай вокруг своего сознания энергетический шар, в котором ты прибыл в это пространство и вернись через макушку в свое тело.

Для этого прочувствуй каждую клеточку своего тела. От головы до ступней. Как сканером пройдись по телу. Почувствуй пространство вокруг себя. Над собой. Под собой. Справа. Слева. Спереди. Сзади. Почувствуй себя и свое тело в этом пространстве. Сделай глубокий вдох, выдох.

Можешь открыть глаза».

Спросите подростка, как он себя чувствует. Обычно они говорят, что им хорошо и радостно. И на вопрос, чувствуют ли они в себе загруженную программу, они отвечают утвердительно.

  1. Расскажи измененное событие так, как будто оно происходит прямо сейчас, с учетом произведенных изменений. Помни, что измененное событие происходит в том же временном интервале, что и изначальное.

Все происходит так же, как и на 4-5 этапах.

  1. Оцени новое переживание по шкале от -10 до +10
  2. Если оценка нового события меньше +10, верните подростка в п.8

ВАЖНО!!! Не прекращайте процесс, пока не дойдете до +10.

  1. Проверка истинности оценки +10.

Проверьте истинность +10 так, как вы это сделали на 8-м этапе.

Нужно обязательно убедиться, что окончательный результат именно +10 и лучше уже быть просто не может. Возможно, в этом пункте стоит задать подростку еще несколько раз вопросы типа: «Действительно ты больше ничего не хочешь в этой ситуации изменить, добавить или убрать?», «Нельзя ли сделать эту ситуацию еще лучше?», «Готов ли ты проживать эту ситуацию еще много-много раз подряд?»

  1. Какой опыт или урок ты вынес из проведенного процесса?

Во время процесса всегда возникают инсайты (озарения) по поводу того, как именно надо действовать, поступать, говорить, чтобы всегда находиться в хорошем настроении и состоянии.

Чтобы высыпаться, нужно не смотреть телевизор, а вовремя ложиться спать.

Чтобы люди хотели иметь со мной деловые отношения, нужно никогда не опаздывать.

Чтобы не ссориться с родителями, нужно быть внимательным к их просьбам и хоть иногда их выполнять.

  1. Какое твёрдое правило ты можешь создать для себя для ежедневного применения на основании приобретенного опыта?

Что ты будешь делать всегда, чтобы получать результат на +10?

Обычно на этом этапе у подростка уже не возникает никаких трудностей с формулировкой правила для себя.

Когда проработаете все положительные аспекты зависимости, можно переходить к отрицательным аспектам. На этом этапе работать с подростком уже гораздо легче.

Вот такая техника. Успехов в вашей работе.

 

 

 

Posted in Специалистам.